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食料品高騰に負けない!スーパーへの食品買い出し回数を減らしたい、週に何回が効果的?

家庭での食事作り、献立作成、買い出しを担当している皆様お疲れ様です。

我が家はほぼわたしがこれらを担っています。多くの家庭で一人の人がこれらのほとんどを担っているのではないでしょうか。

献立作成(メニューを決める)、買い出し、調理は一連の作業なので、同じ人が担ったほうが効率的ということもあると思います。

▼この本!ぜひぜひ読んでみてください、気持ちが楽になります。

買い物だけ、夫または妻が行う、という家庭もあるかな。その場合、必要なものリストを作成して渡すとか、アプリとかで買い物リストを作成して共有とかするのかしら?

買い物に行くとき、だいたいこれを買うと決めてゆきますが、最近の食品価格高騰により価格を見て予定していたものを代替え品にしたりすることが増えてきました。

買い物リストを渡すパターンの場合、臨機応変に食材変更とかはアリ?

我が家の場合、T氏はそうゆう事はまずやらない(できないとも言う)ので、最近は絶対にコレが必要といい切れるものしか買い出しを頼まないようにしています。

わかってます、いろいろやってもらって出来るようになってもらったほうが良いことは。だけど、それを笑って許せない位値上がりしていますからねえ…

最近、意識してスーパーへ買い出しに行く頻度を減らしています。さて、1週間に何回、何曜日に行くのが効率的なのか考えて見ました。

変更するまでの買い物方法

週に1回生協が配達をしてくれています。我が家は結婚したときからコープデリの配達を利用しています。有機農法の野菜や、動物の飼育方法に配慮した製品を扱っているので安心して買い物ができます。かつ、スーパーと同じものも売っているので買い物しやすいと感じています。

実家でもずっとお世話になっていましたし、もう生協無しの生活は無理と思います。実家はPal systemでした。Pal systemは全体的に食の安全性にこだわった食品が多いように思います。カタログが見ていておいしそうで、実家に行くとひたすらPal systemのカタログを眺めたりしています。

▼ウシのこんせんくんが可愛いのです


生協以外には普通にスーパーに買い出しに行きます。土日は行かなくて良いように、金曜日に土日の分も買うようにはしていましたが、ほぼ毎日ちょこちょこ買いをやってました。

ソウルのスーパーではキムチが山盛り

スーパーで使う金額は1回900円から1500円くらいです。1回1000円として、週に5回行けば5000円ですね。

生協(配達)の注文内容を少し変えました

生協は週に一度の配達なので、今までは野菜注文は必要最小限にとどめていました。つまり、注文時点で「絶対使う」配達から数日以内に「このメニューで使う」と確信している野菜のみです。

注文はアプリで行うので配達日の約1週間前までに決めなくては行けません。1週間に 絶対使う! といい切れる野菜はかなり少なくて、毎週確実にお味噌汁に入れる野菜とか、レンジで加熱しておけば数日置いておけるようなものだけを頼んでいました。

こんな注文方法を変えてみたのは、昨年秋です。原因はやっぱり…T氏の転職による年収ダウン対策です。スーパーの野菜がじわじわ高騰していて、予定していた野菜を買わないというのが増えたのです。

生協の野菜って鮮度がよくて、スーパーより2日くらい持ちが良いという印象があります。そのためか、スーパーより少し高いと思い込んでいたんです。

だけど今となっては、スーパーより安い野菜が増えてきました。(スーパーが高い!)それで、なるべく生協での野菜注文数を増やすようにしました。

闇雲に注文はできないので、以下のポイントで野菜を注文します。

  • わたしの料理の定番野菜たち
  • 数日は置いておけるもの(水菜などすぐしなっとなるものは買わない)
  • 調理のハードルが低いもの(里芋はハードル高い)

これを数回やってみて、すごーく楽だって事に気が付きました。生協で届く野菜の量が減ったので、スーパーに行く回数が自然に減りました。

これが、体力的にすごく楽に感じたのです。

仕事後の買い物は疲れるんです!

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スーパーでの買い物は週に2回

現在、スーパーでの買い物はだいたい週に2回です。もちろん、急にあれ買わないととか言ってちょこっと買いに行くこともあります。

仕事帰りの買い物は、当日と翌日の夕食に合わせた野菜の買い足しと、お買い得な野菜の購入です。

ほっけの干物、大きくて1枚を半分こしましたよ

肉や魚は生協で冷凍されたものを買っているので、スーパーでは肉や魚はあまり買いません。

ここで、何曜日に行くのが良いのか問題が発生します。

土日の朝食用に食パンを買いたいのと、土日の昼食(うどん、焼きそばなど)の準備のために金曜日の買い物は マストです。

そうすると、もう1回は月曜日あたりが良いのです。

が、生協の配達が火曜日なんです。

月曜日は近所のスーパーで野菜が安いので行きたいのですが、翌日の生協の配達があるので安くても買えないものがでてきます。(生協で注文済だったりする)生協の注文内容確認しながらの買い物は結構面倒…

今のところ、週に2回程度の買い物の場合、1回の金額は1500円から2500円くらいです。平均2000円とすると週に4000円です。

理想の買い物頻度は週に1回

火曜日に生協が来ることを考えると、理想的なのは月曜日の買い物を無くして、金曜日のみにすることかなと思っています。

それには、生協の注文も金曜日の買い物ももう少し増やす必要があります。

生協はともかく、金曜日の買い出しこれ以上増やせるかな…金額の問題ではなくて量、重さの問題です。ぐったり疲れているのに、重たい買い物袋持ってマンションまで歩く・・・

重たいものを買わなければいいわけですから、なるべく次の点に気を付けて買い物をしてみようと思います。

  • 根菜類は生協で買う
  • ヨーグルトも1週間分生協で買う
  • 買い物量の加減ができるまで、野菜を「このくらいでいいかな」に更に1個余分に買う感覚で買い物する

買い物が1週間に1回でよいのなら、体力的に楽になりそうです。日用品は他の日にドラッグストアで買えばよいので、店のはしごもしなくて済みそうです。

買い物金額は3000円くらいになると予想します。


週に1回買い物計画、どうでしょうね。生協の注文を1000円分くらい増やして、週に1回3000円の買い物をした場合、うちの食費はいくらになるのかしら???

実は、家計簿は挫折しまくり、アプリで集計はしているのですが、費目の修正が面倒であまり正確に費目別集計ができていません。うちはキャッシュレス家計なので、使用額の集計はほぼ正確にできていると思います。

過去2か月くらいの家計簿アプリの記録を確認して、費目修正して、週に1回買い物した場合の金額と比べてみたい気持ちがあります。家計簿アプリの整理がうまくいったら報告します!



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